在家里健身计划,坚持锻炼什么能达标?
不要因为在家就偷懒,4.认识到其实你家是一个极好的健身地方,3.在家里锻炼的时候，放上音乐，穿上运动服，就好像你要去健身间，这样你会更有动力，最后你会有和健身间一样的收获,在家锻炼需要自律,在家里楼梯的帮助下，你可以像登山者一样锻炼身体,Make健身计划并坚持下去。{0}1、求在家的健身计划首先要长肌肉，运动要和营养相结合。营养方面，建议吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等。蛋白质是构成肌肉的重要物质。练习:1。俯卧撑(三角肌、二头肌、胸大肌、背阔肌等。)20到30人一组，做3组(动作要标准，速...
更新时间：2023-05-11标签： 在家里健身计划达标健身锻炼家里计划 全文阅读