健身是练一个动作,健身房教你如何找到适合自己的动作
找一个适合自己的动作是没有用的,当你用一套训练动作或者同样的重量训练一段时间后，这个训练项目对身体的刺激开始减弱，健身的效果开始下降,每个训练动作要有一到两个变型，可以交替训练,可以从上到下分四到五个动作，六组一个动作，其他肌肉也是一样,常识就是做完一个动作再做下一个动作，一个接一个。1、健身长期用一套训练动作会降低训练效果吗?健身长期使用一套练习不会降低训练效果，但长期使用一个重量会降低训练效果。一套训练动作，只要做完没有放松的感觉，肌肉有充血的感觉。这对你的身体是有效的。复合动作如深蹲、硬拉、卧推、推...
更新时间：2023-05-22标签： 健身是练一个动作健身房健身找到 全文阅读