自然健身臂围,男子大臂尺寸参考坐姿计算结果得出
可以得到:标准男人前臂/120男人大臂的标准臂围是17cm,臂围反映了手臂肌肉的发达程度,根据性别，身高等于体重(kg是身高的60%，臂围是胸围的36%，front臂围是胸围的30%，腰围是胸围的75%，臀围是胸围的90%,Upper臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。1、我的手臂臂围很小,如何锻炼能够提高手臂的臂围呢?动作1:弯曲并拉伸背上的杠铃臂。首先，仰卧在平坦的长椅上，弯曲双腿，让双脚踩在地面上，以控制身体的稳定性。双手在身体正上方握住杠铃，分开与肩同宽，肘部微弯，然后固定大臂。三头肌的力量使肘关节弯...
更新时间：2023-04-14标签： 自然健身臂围臂围大臂坐姿健身尺寸 全文阅读