健身练胸计划,在家练习时可用哑铃做俯卧撑或侧卧推
网上有很多杠铃训练教程,所以你可以在家练习,用哑铃(一定要重或者杠铃)做俯卧撑或者卧推是非常好的练胸大肌的方法,胸大肌可以通过仰卧在鸟背上、胸肌锻炼等方法进行锻炼,胸大肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，又称胸大肌,胸大肌俗称胸大肌，呈扇形,练胸肌，最直接有效的器械就是杠铃。1、求专业练胸肌的练习方法和计划俯卧撑，专业锻炼胸肌的有效方法。标准俯卧撑(双手间距比肩宽)做三组，每组15个，双手间距小于肩宽，每组30秒，每组15个，每组30秒。标准俯卧撑，但是脚放在高处，每组做15个，做三组，每组间隔30秒。这四...
更新时间：2023-01-03标签： 健身练胸计划俯卧撑侧卧哑铃健身在家 全文阅读