健身金字塔法则解释,倒v型训练法:从轻到重逐渐减重
有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳、爬山、有氧舞蹈、健身健美操等,但是，增加重量的方法会让你的身体从小负荷开始热身，不会受伤,如果你想用减重的方法，那么你也要按金字塔法则从轻重量开始逐渐增加到最大重量，再用减重的方法逐渐减少回轻重量,这就是所谓的“倒V型训练法”，就是金字塔11。{0}1、健身金字塔问题Level1:生活中的运动。频率:一天几次。时间:每天积累30分钟以上。强度:中等。这类活动主要包括散步、爬楼梯、骑自行车上班、园艺、家务、购物、逛街等。第二层:拉伸。频率:每周5-7次。时间:6-10个动作...
更新时间：2023-04-11标签： 健身金字塔法则解释减重健身金字塔法则训练 全文阅读