器械健身计划一周表,健身room计划一周要训练哪些肌肉?
01第一天，打开身体后，可以做卷腹、平板支撑、器械坐姿下拉等运动，锻炼腹肌和背阔肌,那样的话，我给你一份计划，是初学者最好的经验总结,健身过程中适当的休息可以帮助我们取得更好的成绩健身,小腿比目鱼肌和腓肠肌在此健身计划一周表各部位的训练时间和量,健身room计划一周表格包含了接下来一个月要训练的以下肌肉:1。1、健身计划表健身room计划一周表格包含了接下来一个月要训练的以下肌肉:1。手臂——肱二头肌和肱三头肌；2.肩-前肩束；3.胸部。中间边4。背阔肌和斜方肌。腹部——上腹部和下腹部6。大腿股四头肌7。...
更新时间：2024-02-07标签： 器械健身计划一周表健身一周room计划器械 全文阅读