慢跑后,走一会儿,适当增加手臂的摆动幅度;感觉温度上升后,做一些拉伸运动,热身的总体目的很简单,就是让自己的身体热身,运动前做热身运动,运动后做拉伸运动,比如可以先做一些膝关节拉伸运动,然后慢跑几分钟,健身:1的注释,预热分为两部分,整体预热和肌肉激活,健身Dobefore拉伸,热身。{0}1、健身前如何做拉伸?运动前做热身运动,运动后做拉伸运动。这两者要结合起来才能练出完美的身材。预热分为两部分,整体预热和肌肉激活。一般来说,大概需要5-10分钟。热身的总体目的很简单,就是让自己的身体热身。这个阶段,只...
更新时间:2023-05-19标签: 健身前各部分肌肉拉伸拉伸预热健身手臂肌肉 全文阅读