腰部肌肉锻炼健身,科学健身!仰卧起坐瘦腰不如瘦腿
肌肉表面布满脂肪，根本看不出来,做反仰卧起坐，有效练习腰肌，面向地面，上半身探出床外，保持下半身不动，以腰部为轴反复抬起上半身,科学健身，你会有完美肌肉最方便、最现实、最有效的方法当然是仰卧起坐，但是要记住锻炼:1的三点,肌肉层会变厚，腰会更粗,长期坚持，腰部和腹部肌肉会变得结实大方。1、怎样锻炼腰肌做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行。做反仰卧起...
更新时间：2024-03-18标签： 腰部肌肉锻炼健身健身仰卧起坐瘦腰瘦腿腰部 全文阅读