健身一天吃多少克牛肉,鸡胸肉营养丰富但脂肪比蛋清多得多!
比如一个人体重70kg，这三种情况下的蛋白质补充量分别为65克、91克、140克,不太清楚牛肉的蛋白质含量,鸡胸肉是一种很好的食物，坚持吃的话效果非常好,一个人的正常饮食每天会摄入大约50-60克蛋白质,但是，牛肉含有的胆固醇和脂肪比蛋清多得多，根据自己的运动量吃一些就够了,每天吃多少取决于你的体重。不太清楚1、健身后每天吃多少牛肉,补充多少蛋白质最好牛肉的蛋白质含量。说说蛋白粉。蛋白质需求:非运动日:0.9gx你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0gx你的体重kg。比如...
更新时间：2023-04-23标签： 健身一天吃多少克牛肉鸡胸蛋清多得多健身牛肉 全文阅读