越健身肚子越大,晨光|潮流解码:想练腹肌就卷肚子
使身体摄入的能量增加，导致脂肪堆积,腹肌训练主要靠耐力，所以一个人练不练腹肌，在体积上并不能有很大的区别(锻炼后没有身体其他部位明显),以下是我的亲身经历,但是从健身的角度来看，腹肌作为我们身体核心肌群的一部分，是非常需要锻炼的,我现在也在健身不过只是超重，没你严重,想练腹肌，就卷肚子。1、练腹肌怎么肚子越练越大先做仰卧起坐。主要训练的地方不是腹肌。想练腹肌，就卷肚子。卷腹分为卷腹、卷背、卷上腹部肌肉和卷下腹部肌肉。收腹，收腹。根据自己的能力做4到6组。每组也根据自己的能力做12到20次组间休息。一般休息...
更新时间：2024-02-22标签： 越健身肚子越大肚子想练解码腹肌晨光 全文阅读