腿弯曲健身动作,这些运动从何处练起?
要领:动作过程中保持躯干稳定，保持双腿膝盖微曲，然后将膝盖推近身体，快速推直,2.跪姿，单腿弯曲，屈膝，抬腿运动器械:绑腿沙袋,动作要领:动作过程中保持躯干稳定，接触腿膝盖始终弯曲成90度角，然后将腿向上抬起,动作要领:动作过程中保持上半身稳定，双腿微曲支撑膝盖，练习腿部伸直，最大限度向后摆动。1、腿部拉伸动作I、弓步压腿向前跨步，单手撑地，做弓步压腿。小心保持背部挺直。二、助跑型双手双脚撑地，呈向下狗型。做一个单腿向前弯曲的助跑姿势，然后向上伸直到后方，再从侧面回落到原来的位置。3.双手双脚着地的爬梯是...
更新时间：2023-04-24标签： 腿弯曲健身动作练起健身弯曲运动 全文阅读