女生健身计划书,无氧排列:跑步和有氧排球运动
无氧排列:跑步,有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂,时间:安排在早晚,准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天,每次练习前要做准备活动，让身体充分放松，有利于提高柔韧性,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。1、女生健身房如何减脂?求一份详细的训练计划时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2....
更新时间：2023-04-19标签： 女生健身计划书计划书无氧有氧排球跑步 全文阅读