健身每月对比,健身人士每月能增加的肌肉重量有上限!
月几斤就看你的努力和营养能不能跟上了,为了计算方便，我们就按0.5-1kg肌肉每月来算吧,世界上最权威的运动医学学术组织美国运动医学学院指出，成年男性每个月能增加的肌肉重量的极限是1-2斤，约为0.45-0.9kg每月,我是健身蔻驰，请仔细听我说,健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。1、健身一个月没有丝毫效果?我是健身蔻驰，请仔细听我说。你们的练习没有问题，就是都要用RM10重量。还有，做的时候一定要做RM10，这样才能达到效果。还有就是要多注意休息，晚上坚持锻炼，接近睡眠，RM强度保持在8-12...
更新时间：2023-01-18标签： 健身每月对比健身每月上限肌肉重量 全文阅读