一个月几斤就看你的努力和营养能不能跟上了,为了计算方便，我们就按0.5-1kg肌肉每月来算吧,世界上最权威的运动医学学术组织美国运动医学学院指出，成年男性每个月能增加的肌肉重量的极限是1-2斤，约为0.45-0.9kg每月,我是健身蔻驰，请仔细听我说,健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。
我是健身蔻驰，请仔细听我说。你们的练习没有问题，就是都要用RM10重量。还有，做的时候一定要做RM10，这样才能达到效果。还有就是要多注意休息，晚上坚持锻炼，接近睡眠，RM强度保持在8-12。“罗马不是一天建成的。”你的锻炼时间要能看到效果，要足够冷。你没看到肯定有原因。请修改一下我说的话，看看行不行。我在导师中遇到过你的这个问题，屡试不爽。
一个月几斤就看你的努力和营养能不能跟上了。如果一个月练习20天以上，可以好好休息，营养充足。一般能长4到6斤。因人而异。这就是不刻意追求体重增加的情况。如果刻意追求，10斤左右是可以的。刚开始的时候，建议不要练的太狠，要循序渐进。否则肌肉的快速增长赶不上难看的生长线的出现，很难消除。
3、 健身增肌期一周增重多少体重比较合理健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。连训练营养都是完美的，世界上最权威的运动医学学术组织美国运动医学学院指出，成年男性每个月能增加的肌肉重量的极限是1-2斤，约为0.45-0.9 kg 每月。为了计算方便，我们就按0.5-1kg肌肉每月来算吧，也就是说，一切都很完美，一个月最多可以增肌1kg，大概2kg。但是，这并不意味着你在增肌期一个月只应该增重1kg。
