一般来说都是以公斤为标准，比如5kg，10kg，20kg，比较高级的传统健身房，50kg杠铃片,健身房腿部训练可以使用以下器材:1,很多人在健身房锻炼的时候都不喜欢私教,健身房件10个是10kg杠铃件,在传统的健身房中，对于杠铃片的重量单位没有一定的标准。
健身房腿部训练可以使用以下器材:1。跑步机。跑步机是腿部训练的首选之一。不仅操作非常简单方便，还能有效消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。2.坐腿踢腿。坐在椅子上伸伸腿，可以锻炼股四头肌和胫骨前肌，既可以避免下蹲对腰部的巨大压力，又可以用来冲击重物，有利于增强韧带的柔韧性和关节的稳定性。3.坐腿外展和内收训练器。坐在上面向外伸展和收缩双腿，不仅可以锻炼臀中肌、臀小肌、腰肌，还可以促进新陈代谢，增强柔韧性。注意用膝盖向内或向外施力，不要用脚。4.腿部屈伸训练器。身体后仰坐在上面，将双腿固定在圆柱体上进行锻炼，不仅有助于锻炼大腿肌肉，还能增强腿部的能力和协调性。5.腿部弯曲训练器。通过屈腿运动，不仅可以锻炼股四头肌和股二头肌，还可以使腿部的肌肉力量更加均衡。
椭圆机在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺健身的训练工具，也是广受用户喜爱的。椭圆机的动作类似于越野滑雪，所以椭圆机的英文名也叫ellipticalcross-trainer。椭圆机虽然设计的时间很短，但是由于在大众中的普及，发展很快。遗憾的是，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，关于这种新型运动工具的生理反应的资料并不多。
3、 健身房一片10的是什么健身房件10个是10kg 杠铃件。在传统的健身房中，对于杠铃片的重量单位没有一定的标准，一般来说都是以公斤为标准，比如5kg，10kg，20kg，比较高级的传统健身房，50kg 杠铃片。可以根据自己的实际需求来选择，健身房锻炼注意:首先我们需要确定自己锻炼的目的。如果运动的目的是减脂，也就是减少体脂，那么我们就需要更多的有氧训练，比如多安排一些跑步机的操作，配合一些力量训练，这样就可以减脂了，有一种特殊情况，就是需要被塑造的朋友。所以这个时候，我们建议你选择一个专业的私人教练来帮你塑形，很多人在健身房锻炼的时候都不喜欢私教。其实选择一个专业可靠的私教对锻炼是很有帮助的，因为他们的专业知识可以帮你少走很多弯路，最重要的是可以避免受伤，尤其是健身小白，运动的时候最好请个私人教练来帮你。
