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健身房热身动作名称

来源:整理 时间:2023-01-18 04:55:44 编辑:刘老师 手机版

动作要领:双腿同时发力,身体向上跃起,双腿从身体两侧分开;同时,从身体两侧抬起双手,在头顶上方击掌,热身Exercise名称有:头部运动、肩部运动、扩胸运动、身体旋转运动、腹部和背部运动、弓步压腿、步法压腿、膝关节运动、手腕和脚踝运动,第二点热身拉伸在一起,第一点可以和热身一起拉伸,可以让你的身材特别有爆发力,达到非常好的健身效果。

 热身动作 名称及动作要领

1、 热身动作 名称及动作要领

1,博比跳。动作要领:双脚分开与肩同宽站立,弯腰下蹲,双手分开与肩同宽。同时向后跳伸直双腿,完成一个俯卧撑,快速将脚收回腹部,起身尽力跳高。双手完全伸展后,迅速弯腰下蹲。2.打开和关闭跳转。动作要领:双腿同时发力,身体向上跃起,双腿从身体两侧分开;同时,从身体两侧抬起双手,在头顶上方击掌。动作到位后,再次双脚同时蹬地跳起身体,恢复原来的立正姿势。3.把腿抬高。动作要领:挺直背部,向前看,双腿交替抬起,前脚掌着地。大腿尽量平抬以保持身体稳定,手臂随着抬腿的节奏用力摆动。4.毽球练习。动作要领:将小腿踢向膝盖内侧,尽量保持膝盖与臀部平行,然后用手掌轻拍脚内侧。

体育课上 热身运动 名称有哪些

2、体育课上 热身运动 名称有哪些?

热身Exercise名称有:头部运动、肩部运动、扩胸运动、身体旋转运动、腹部和背部运动、弓步压腿、步法压腿、膝关节运动、手腕和脚踝运动。

3、适合健身前做的动作有哪些?可以拉伸 热身一起搞定吗?

适合健身前运动,当然是拉伸,让你的肌肉快速打开。第一点可以和热身一起拉伸,可以让你的身材特别有爆发力,达到非常好的健身效果,第二点热身拉伸在一起。

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