根据鸡蛋特定摄入量增加体重,适量鸡蛋不会长胖,吃鸡蛋有助于增肌:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生热量82千卡,对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源,健身很多人也喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便,按年龄吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。
根据鸡蛋特定摄入量增加体重。对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源。适量鸡蛋不会长胖。每天摄入的蛋白质是你体重的每公斤18到23克。只要你每天摄入的蛋白质在这个范围内，你的身体就能刚好吸收。但是，如果每天摄入的蛋白质过多，多余的蛋白质就会变成多余的热量，变成脂肪储存在你的身体里，体重就会增加。健身很多人也喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。
2、 健身每天吃几个 鸡蛋按年龄吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。效果虽好，但不宜过多，尤其是经常锻炼者，吃鸡蛋吃多了容易增肝和肝功能力量训练适合各个年龄段的人，最佳的食量也要根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐，孩子新陈代谢快，一天能吃1-2顿饭。吃鸡蛋有助于增肌:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分，此外，专家还指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
