其实对于新人来说，不要太在意健身几个群一天几次的想法,你现在要做的第一件事就是不要让肌肉受到伤害,这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的,一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉,通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了,肌肉疼痛要区分。
你刚开始练吧？其实对于新人来说，不要太在意健身几个群一天几次的想法。那些有一定基础和经验的人，根据自己的实际情况选择。你现在要做的第一件事就是不要让肌肉受到伤害。其实即使每隔三四天肌肉的酸痛感消失，对于初学者来说还是有一定的效果的，所以你最好休息一下，练习一下不酸痛的肌肉然后在酸痛感不影响力量的情况下继续练习。
2、 健身的时候 肌肉疼痛是怎么回事?肌肉疼痛要区分。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果，这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了，一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉，这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)，这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤，除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。
