一个动作要在健身room进行，就是死杆活杆推,但是，做健身培训并不是随意做就能达到目的的,肩膀的“三角肌”有三个部分,最后，祝你通过不懈的努力，拥有肩膀的理想身材，拥有你想要的迷人身材,Yours肩膀很窄,你想做肩变宽，只要三角肌中束发达就行,如果你想肩膀变宽，最好的选择是做健身培训。
Yours 肩膀很窄。如果你想肩膀 变宽，最好的选择是做健身培训。但是，做健身培训并不是随意做就能达到目的的。要找教练，在教练有计划、有指导的训练下，长期坚持寻找，逐步锻炼，才能逐步看到效果。在训练的过程中，不能急功近利，不能三天打鱼两天晒网，要坚持。最后，祝你通过不懈的努力，拥有肩膀的理想身材，拥有你想要的迷人身材。
肩膀的“三角肌”有三个部分。即前束、中束和后束。你想做肩变宽，只要三角肌中束发达就行。至于动作，站姿，坐姿，哑铃或杠铃推，哑铃或拉力器侧举。还要注意营养素的摄入。当然，仅有这些是不够的。关键是你要为实现目标而不懈努力。增肌需要时间和过程，绝不会像“隆胸”那样“立竿见影”。不觉得无聊，就放弃，坚持自己的目标。
3、怎样锻炼可以使 肩膀 变宽一点?以我的经验告诉你2个动作！一个动作要在健身 room进行，就是死杆活杆推！坐着的时候最好是固定身体，也就是说用靠背，双手把杠铃从锁骨推到头顶。登顶后记得把头向前伸，让肌肉充分收缩！只有这样才能达到良好的刺激效果。
