然后我就那么我觉得应该反思一下自己的问题，因为健身已经被科学原理证实了,反而是健身很久了，还没看到什么明显的效果,第一个原因可能是你的健身方法不正确,人才会瘦下来,那个女的，首先根据你的描述，不是因为健身不坚持才瘦不下来的,如果你一直在健身，如果你不瘦，那么也许你已经把脂肪变成了肌肉，所以你不会瘦，你可能看起来还是那么壮。
我觉得可能有两个原因。第一个原因可能是你的健身方法不正确。那个女的，首先根据你的描述，不是因为健身不坚持才瘦不下来的。反而是健身很久了，还没看到什么明显的效果。然后我就那么我觉得应该反思一下自己的问题，因为健身已经被科学原理证实了。如果用正确的方法训练，时间长了一定会瘦下来。健身其实也是一个技术活，需要正确的方式来训练自己，这也是健身教练存在的原因。如果你一直在健身，如果你不瘦，那么也许你已经把脂肪变成了肌肉，所以你不会瘦，你可能看起来还是那么壮。当然也有可能是你的训练时间没有达到规定的要求，我们的脂肪只有到了一定程度才会被消耗掉。你目前的时期可能正处于瓶颈期，你要放松，不要着急。另外需要注意的是，只有健身是不够的。我们应该有合理的饮食。
0从你教练的安排来看，问题不大，主要是初学者的肌肉对力量练习非常敏感。肌肉在训练后储存营养和水分，同时肌肉的适当增长导致体重不降反升。肌肉适应期过后，你的体重一般会有一个平稳而明显的下降趋势。一般来说，没有健身经验的人，在健身运动后的前两周到四周，体重没有变化甚至增加，都是正常的。
3、锻炼了为什么还是没瘦?想减肥就要减脂。人们每天通过食物摄入一定量的脂肪，只有当运动消耗的脂肪超过每日摄入的脂肪时。人才会瘦下来，每天运动却瘦不下来，可能是因为吃进去的脂肪超过了运动时消耗的脂肪。或者说运动强度根本不够，只是出了一些汗，根本没有达到消耗脂肪的临界点。
