因为练习时，不仅可以在固定自行车上看电视、听音乐，就连卧式固定自行车都配有靠背，骑车健身还可以预防肥胖、高血压和心脏病,我以为我在健身房，教练是这么说的:所有项目分4组,还要知道你的健身房有什么装备,不过健身教练提醒，在健身房骑车时要注意运动时间，不能太少也不能太多,健身房骑车没有坏处，只有好处,骑自行车是健身房中最受欢迎的运动之一,在健身房，新手一般喜欢骑自行车锻炼。
1、 健身房里的单车 锻炼哪?健身房骑车没有坏处，只有好处。骑自行车是健身房中最受欢迎的运动之一。对于初学者来说，骑自行车简单易学，还可以预防肥胖、高血压、心脏病。不过健身教练提醒，在健身房骑车时要注意运动时间，不能太少也不能太多。在健身房，新手一般喜欢骑自行车锻炼。因为练习时，不仅可以在固定自行车上看电视、听音乐，就连卧式固定自行车都配有靠背，骑车健身还可以预防肥胖、高血压和心脏病。在固定自行车上进行有氧运动时，锻炼者在运动的前20至30分钟内消耗由人体内食物转化而来的糖原。运动30分钟后，身体开始分解体脂。所以少于40分钟的固定自行车运动，可以起到一定的心肺作用，但是不能燃烧更多的脂肪。如果你骑一个小时以上的健身车，你的身体会代谢出比减肥者想要减掉的脂肪更多的肌肉，而你身体里的肌肉越多，你就会代谢出更多的脂肪，这样你就不会轻易发胖。
2、 健身房蹬车练哪的肌肉你没有教练吗？我以为我在健身房，教练是这么说的:所有项目分4组。一开始一组要做10个(看个人力量)，组间休息1分钟，你一定要坚持4组，因为4组做的是极限运动，是肌肉最长的阶段。增加数量需要很长时间，还要知道你的健身房有什么装备。一般分为三种:手部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉，你一天做一个，轮流做！关注-每天1/45分钟，不要过度，每周做6天就好，休息一天。锻炼最佳时间是下午4: 30到6: 0。
