运动前30~120分钟补充300毫升左右的水分，有助于减缓体温上升，提高体内的储水，减轻运动时缺水的程度，防止运动时脱水,运动前和运动中喝水:1,也可以每隔5分钟左右补充水分，每次饮水量不要超过100毫升,每次组间休息时可以喝少量的水，也就是25ml左右,你好，当健身时，可以适量使用喝水。
运动前和运动中喝水:1。运动前30 ~ 120分钟补充300毫升左右的水分，有助于减缓体温上升，提高体内的储水，减轻运动时缺水的程度，防止运动时脱水。在特别热的天气，需要额外补充250 ~ 500毫升的水。2.运动时多次少量饮水，即每15-20min补充150 ~ 300ml，不会引起胃痛。千万不要一次加太多，否则你可能会胃不舒服，胃痛，恶心和呕吐。同时需要注意的是，化妆水的温度不能太低。3.运动前和运动中补液可以提高运动能力，延缓疲劳的发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳的身体状态，就要注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况让水分补充达标。
你好，当健身时，可以适量使用喝水。训练时不能一次出太多水，否则不利于吸收，还会使胃部胀大，阻碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方式是几次。每次组间休息时可以喝少量的水，也就是25ml左右。也可以每隔5分钟左右补充水分，每次饮水量不要超过100毫升。
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