健身餐谱,穷人瘦身食谱
少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉,增肌期间，身体的热量输出会增加,10点加餐，一根香蕉，3,穷人的增肌食谱一日三餐如下:早餐:一个煎蛋一杯牛奶/豆浆一个樱桃西红柿一碗小米粥/一份水煮玉米午餐:一碗白米饭一份水煮胡萝卜配西兰花一份炸鸡胸肉/煎牛肉一碗豆腐木耳汤健身饭前。1、健身期间应该如何搭配食谱?少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质...
更新时间：2023-05-04标签： 健身餐谱餐谱食谱瘦身健身穷人 全文阅读