健身水含量超,运动前后需补水水分宜少量多次
运动时和训练后不宜大量饮水,运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡,一般人一天需要8-10杯水，运动健身出汗越多越需要补充水分,运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身的时候，身体的水盐代谢旺盛，流失大量水分,冬天健身要减少水量，夏天要增加水量。1、健身如何正确的补水,包括喝水的次数和份量,大家运动前补充水分:美国运动医学协会(ACSM)的建议是运动前4小时内至少喝300-500ml的水。市面上的矿泉水容量一般是500-550ml，所以运动前4小时至少要补充半瓶矿泉水。运...
更新时间：2023-04-13标签： 健身水含量超补水健身水分少量含量 全文阅读