在健身房一个月练肌肉,怎么吃才能长肌肉?一起来看看!
这取决于一个人的体质,你可以向健身房的人咨询你应该选择什么行动,怎么吃才能长肌肉,在做下面的练习之前，先热身10分钟,腹肌一周练3次左右,一个人在健身的同时，一定要摄入适当的营养素，多补充肌肉所需的食物种类，同时注意休息,四天练一个周期,相信经过一个月，一定会有一个好的结果。1、如何一个月练出一身肌肉在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以把哑铃的重量调整到8到12RM，每组做8到12个左右的哑铃。每组休息不超过一分...
更新时间：2023-05-27标签： 在健身房一个月练肌肉肌肉健身房一个月 全文阅读