健身的12rm啥意思,健身房教练给我们推荐健身计划
健身是塑造身体的过程,一般来说，最大力量的锻炼以1-5rm的重量为宜，增肌以6-12rm的重量为宜，减脂以15-20rm的重量为宜，每组都要力竭,能坚持健身的人可以当我们去健身room健身看到教练给我们的健身plan的时候，我们总会提到一个词——RM值。{0}1、健身的RM是什么意思?在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练能使肌肉变得粗大，提高力...
更新时间：2024-03-15标签： 健身的12rm啥意思健身12rm健身房教练推荐 全文阅读