男生哑铃健身计划动图,三分之一运动项目你可以参与哪些项目?
第三天:目标，腿，三角肌1，哑铃增加重量,1:选择一组你勉强能做8-12次的哑铃(比如用一个5kg的哑铃，你可以轻松做到“12次”甚至更多,动作:哑铃卧推3×12，哑铃俯卧鸟3×12，house卧撑20×3，我忘了三头肌叫什么了，可以直接搜，“哑铃三头肌训练”(剩下的我不想说了。1、哑铃健身计划不太好...天天练效果不会好！平时一天练两部分！下面是我的锻炼清单:周一，目标:胸肌，三头肌。动作:哑铃卧推3×12，哑铃俯卧鸟3×12，house卧撑20×3，我忘了三头肌叫什么了，可以直接搜，“哑铃三头肌训练”...
更新时间：2023-01-05标签： 男生哑铃健身计划动图动图哑铃项目男生健身 全文阅读