健身怎么锻炼腰部,腰肌劳损怎么练?可以这样做!
你可以装满一桶水，弯曲、弯腰或伸直双腿，双手自然抓住桶沿，然后用腰部力量伸直身体,腰肌劳损锻炼方法很多，要循序渐进，不要一次做太久，时间锻炼视个人体质而定,这个动作可以有效地锻炼腰肌，保持腹外肌的紧绷，但不会使腰部变粗,锻炼腰部主要动作是带负荷硬拉,这个锻炼主要是锻炼腰部和下背部肌肉。1、请问体育健身如何锻炼腰部?锻炼腰部主要动作是带负荷硬拉。你可以装满一桶水，弯曲、弯腰或伸直双腿，双手自然抓住桶沿，然后用腰部力量伸直身体。注意手臂始终保持与地面垂直，不要弯曲手臂。这个锻炼主要是锻炼腰部和下背部肌肉。每天...
更新时间：2023-04-23标签： 健身怎么锻炼腰部腰肌劳损腰部健身锻炼 全文阅读