健身蛋白质碳水比例,三大营能物质的蛋白质吃法
由于蛋白质的食物具有很强的产热作用，服用蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质，促进了体内脂肪的燃烧，有助于增强减脂效果,但不同的饮食、运动、训练水平会影响三大供能物质的能量供应比例营养元素和热量搭配蛋白质:多吃；来自蛋白质的热量占一天饮食总热量的50%；每日摄入量为2g/kg体重,一勺蛋白粉含25g左右蛋白质，具体看含量表,多余的蛋白质可以补充蛋白粉，比如肌肉科技的蛋白粉。{0}1、蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%，碳水复合55%-65%。安静状态下由脂肪...
更新时间：2024-04-01标签： 健身蛋白质碳水比例蛋白质碳水吃法大营健身 全文阅读