健身怎么练下体,坚持锻炼瘦身计划
做完力量训练就可以去跑步了,下肢以瘦臀为主，大腿2.3,你要的肌肉是拳击手的体格，上肢强，下肢瘦，耐力强,我只能练肌肉力量,所以要多方面全方位锻炼，才能做到上半身肌纤维粗，下半身肌肉多而不粗量多，注意力更集中,因为是上半身增肌下半身瘦身，所以不建议做长跑跳绳等瘦身全身运动。{0}1、锻炼身体,我想把上身练壮,下身练瘦。怎么安排锻炼项目上半身(胸肌二头肌、三头肌、背阔肌)重，组数多。8-12人一组可以是雅玲，杠铃，单双杠，俯卧撑。根据韦德定理，增加肌肉维度的方法；以及下肢斜腹肌、腹直肌可以多招瑜伽卷腹、深蹲...
更新时间：2023-04-17标签： 健身怎么练下体下体瘦身健身锻炼计划 全文阅读