健身完吃米饭,健身后吃米饭会影响效果吗?
米饭不要多吃，要考虑搭配一些GI值低的碳水化合物来源,不要吃很多米饭，这要看你每天的碳水化合物摄入是否充足,如果你没有其他的碳水化合物来源，那就一定要多吃米饭啊,米饭属于碳水化合物,健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包，米饭等,所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身。1、健身要不要吃很多米饭目的是增肌你从三大营养素考虑饮食原则。增肌时优先考虑蛋白质摄入，绝对保证碳水化合物/糖原，控制脂肪。米饭属于碳水化合物。保证饮食中有足够的碳水化合物，是保证蛋白质用于增肌的基础。简单来说，停止...
更新时间：2024-04-25标签： 健身完吃米饭米饭健身完吃影响 全文阅读