初学者健身一周,业余爱好者一周练四次胸部训练可循环练
胸部训练，主要分为上、中、下三个部分，初学者前期侧重于上、中胸的训练,运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练,所以我最认可的频率是:业余爱好者一周练四次,周一周四反复练，周二周五反复练，其他时间休息，等肉长出来。1、初学者一周三练-健身动作一(胸三头胸部训练，主要分为上、中、下三个部分，初学者前期侧重于上、中胸的训练。胸部动作以杠铃为主，哑铃难控制初学者，动作不易达标，找不到肌肉力量；如果你有史密斯乐器，你也可以自己更换。要点基本相似...
更新时间：2023-04-26标签： 初学者健身一周一周初学者爱好者健身四次 全文阅读