健身房没有小哑铃,三件哑铃可供你选择减脂塑形可做有氧操
small哑铃可以在5-10kg之间选择，也可以选择可拆卸的哑铃件哑铃，15kg以下的哑铃件通常不占太多空间,如果是减脂塑形，可以用5kg哑铃做一些有氧哑铃hold或者hold哑铃做拳击；如果想增肌，可以用稍微重一点的7.5kg以上哑铃在胸、背、腿等部位举重,3.建议你去健身房,哑铃非常适合健身，健身房很多厉害的人都会选择哑铃进行免费训练。1、不去健身房,没有哑铃怎么练手臂1。扶墙俯卧撑，面向墙壁，双手与肩同宽扶墙。每次3组，每组50人。躺着保持1秒，用力推墙。不求速度，一定要用力。2.标准俯卧撑，看个人...
更新时间：2024-03-26标签： 健身房没有小哑铃哑铃减脂塑形健身房有氧 全文阅读