健身前补充,运动前后需要补充碳水化合物?
运动前要适度补充碳水化合物虽然热量控制在减肥过程中非常重要，但是减肥者千万不要认为空腹运动会让你变瘦,在运动中和运动后，一定要服用补充水几次，让身体逐渐得到补充水，以保持水分的平衡,运动前后补充注意水分:当你做重量训练和健身时，你身体的水盐代谢旺盛，你流失了大量的水分,运动前要合理补充水，但不能太多。1、运动前补充什么比较好?运动前选择温热的食物。如果想加快体内脂肪的代谢，可以选择在运动前一小时吃一些温热的食物，可以有效提高身体的基础代谢率，如胡萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、大蒜、辣椒等。但如果肠胃...
更新时间：2023-04-16标签： 健身前补充补充碳水化合物健身运动 全文阅读