健身教学动作图,健身操:仰卧挺胸腰背手握杠杆稳住
侧举双臂，双手握住杠杆稳住；两脚之间的距离一般为肩宽，两脚要以30至45度角自然站立；脚跟下垫一个约3cm厚的杠铃,利用杠铃锁防止杠铃片滑落，抬头挺胸腰背；肩胛骨收缩后，把杠放在凸起的斜方肌和三角肌上，可以垫上海绵、毛巾等缓冲物,3.保持不动:下蹲到最低位1-2秒，然后再往上蹲,动作要领:1,健身基本入门动作杠铃深蹲。1、健身基本入门动作健身基本入门动作杠铃深蹲。动作要领:1，利用杠铃锁防止杠铃片滑落，抬头挺胸腰背；肩胛骨收缩后，把杠放在凸起的斜方肌和三角肌上，可以垫上海绵、毛巾等缓冲物。侧举双臂，双手握...
更新时间：2023-04-17标签： 健身教学动作图健身操挺胸仰卧稳住健身 全文阅读