健身组数多次好吗,健身没有最好的计划
组数即训练量，因人而异,健身没有最好的计划(尤其是肌肉训练)，只有最适合自己的,增肌健身最好不要过于追求肌肉发达,2、中等次数(8-12次),这个次数主要是增加肌肉维度，差不多是大部分时候健身恋人健身时使用的次数,所以应该是多次数少次数组数，各组尽量追求极限。1、练上肢力量是多组数少次数好还是少组数多次数好?这个问题要分两部分解决。一，组数即训练量，因人而异。健身没有最好的计划(尤其是肌肉训练)，只有最适合自己的。这要看你的训练周期(也就是几天一次)、营养和恢复情况。专业运动员有专门的运动营养补剂和专...
更新时间：2024-02-04标签： 健身组数多次好吗健身组数计划 全文阅读