健身什么时候补充营养,运动前后需要补充维生素及多样化饮食
如果你在日常生活中注意合理的食物搭配和多样化，就不需要更多的补充维生素,运动后在饮食中加入一点盐，也就是补充出汗流失的钠,②补充水:运动前、运动中、运动后都要有补充水，并使之成为你运动计划的一部分,⑤补充丢失的钠和钾:运动中丢失的这两种元素可以通过食物来补充,④补充糖原:运动后补充肌肉中的糖原非常重要。1、健身后该怎么补充营养?①碳水化合物:碳水化合物是人体为身体活动准备的首选燃料来源。面包、米饭、谷类、面食、水果和蔬菜为肌肉提供高能燃料，可以加快运动后肌肉燃料的补充。每天碳水化合物的需求量是每公斤体重6...
更新时间：2023-04-28标签： 健身什么时候补充营养补充健身多样化维生素饮食 全文阅读