健身后按摩肌肉酸痛,肌肉酸痛怎么办?坚持运动可解酸痛
第一，勤拉伸，无论是健身之前的动态拉伸，还是健身之后的静态拉伸，都是避免肌肉酸痛的最好方法之一,肌肉produced酸痛之后，需要及时补充蛋白质，休息一下，这样肌肉才能更好的修复,运动过后，很多人会发现自己的肌肉会觉得酸痛,肌肉拉伸肌肉活动拉伸运动后10分钟可以消除肌肉的紧张感。1、按摩后肌肉酸痛怎么办运动后按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸肌肉活动拉伸运动后10分钟可以消除...
更新时间：2023-05-19标签： 健身后按摩肌肉酸痛酸痛肌肉可解健身按摩 全文阅读