健身单手划船动作,划船要领
注意:at划船小时，背阔肌主要收缩和拉伸，上身不要上抬，以免借力,弯腰抱臂划船:主要练背阔肌,2.单臂弯腰划船:主要练背部外侧和下背部,以杠铃划船为例,动作:手掌向内握住哑铃，另一只手握住同腿膝盖位置的固定物，稳定身体,为了方便初学者更好的掌握动作要领，分三步讲解划船的完整动作。1、练背的哑铃划船动作怎么做?back1。弯腰抱臂划船:主要练背阔肌。动作:弯腰双膝微屈，双手握哑铃，身体前垂，用背阔肌的收缩力将哑铃举至肘肩高度或略高于肩的位置，稍停一会儿，再用背阔肌的拉力控制哑铃慢慢恢复。注意:at划船小时，...
更新时间：2023-05-23标签： 健身单手划船动作划船单手要领健身 全文阅读