健身房练胸背,引体向上和侧身仰卧起坐都行!
引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作,背阔肌更多的参与垂直拉伸运动,方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到下巴碰到单杠,练习:双手握拍,练习笔记1,这听起来很简单，但我敢打赌95%的训练者在背部训练中动作不够,练习背部肌肉的有效动作，主要训练你的背阔肌、三角肌和肱桡肌。1、在健身房如何有效的练背?引体向上。引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作，主要锻炼部位为三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌和肱桡肌。方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到下巴碰到单杠，保持手臂微微弯曲。然后重复动作，练习背部肌肉的有效动...
更新时间：2023-04-21标签： 健身房练胸背仰卧起坐引体健身房都行侧身 全文阅读