健身房年龄层分布,最适合健身年龄是在高中阶段16岁以后
最适合健身年龄是在高中阶段，也就是16岁以后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者增加举重负荷，因为年龄此时已经比较成熟，不会影响发育,重要的是看健身房的服务定位,业内健身教练主要有个人健身教练、团体健身教练、巡回健身教练,现在正规的健身房对健身教练有证书要求。1、健身房年龄限制可以确定。我27岁开始练习。手臂主要是二头，三头，三角，这三块肌肉，胸部只有胸肌。肌肉要推杠铃，分为上胸推、中胸推、下胸推。一次做4组8到12个。从健身房到/3有很多装备，请自行选择。哑铃杠铃是最好的。多吃蛋白质。...
更新时间：2024-02-11标签： 健身房年龄层分布年龄健身房健身高中阶段 全文阅读