健身需要到酸疼,肌肉轻微劳损和乳酸堆积可增加运动强度
在修复的过程中，会出现类似炎症的反应，这是肌肉酸痛的主要原因,此时主要损伤的是体积较大、爆发力较强的快肌，多种作用叠加也使乳酸大量堆积，此时会产生明显的酸痛感,当然，酸痛也叫“泵感”，所以要尽量增加运动强度,酸痛是肌肉轻微劳损和乳酸堆积的反应,是的，一开始健身肌肉酸痛是正常的。1、在健身房锻炼后一定要酸痛吗酸痛是肌肉轻微劳损和乳酸堆积的反应。修复后，新的肌肉会比原来的更厚更坚韧。运动的目的不同，肌肉的反应也不同。以肌肉耐力为目的的锻炼，使用一组负荷可达15-20。随着运动时间的增加，慢肌对乳酸的承受能力会...
更新时间：2023-05-16标签： 健身需要到酸疼酸疼劳损乳酸健身轻微 全文阅读