健身如何把肩练宽,这些运动怎么练起来!
这个动作可以使胸部变宽变粗，肩膀自然变宽,还有就是需要用一个很重的杠铃来抓肩耸肩，这样可以练习肩膀后面和上面的斜方肌,4.耸肩:主要练斜方肌,要让骨架变大，只有肩练宽，也就是所谓的三角肌,其次，不能只练肩膀不练其他部位，会导致身体畸形,要想肩膀变宽，就得练三角肌。1、如何把肩膀练宽要想肩膀变宽，就得练三角肌。三角肌分为三束:前、中、后。前梁可通过腹部卧撑、卧推练习；中间双手抓住哑铃，挂在双腿两侧，然后做90度平举，反复进行；捆好之后，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，双臂向后上抬，重复。每次都以肌肉酸痛为...
更新时间：2023-05-04标签： 健身如何把肩练宽肩练健身运动 全文阅读