制定一个锻炼健身计划表,健身房如何锻炼身体?
3.锻炼组数:第一周，初学者从小负荷、低频率强度开始，然后逐渐增加，最后每个部位坚持3-4个动作，每个动作3-4组,每三天一个周期,锻炼次:第一次练习一般是每次-2,2.锻炼次:初学者一般每周锻炼3次，隔天一次,健身房间新手制定锻炼如果你有计划，可以从以下几点入手:1。{0}1、求大神制定个健身计划表!这是我之前的回答，对于初学者来说很经典。每三天一个周期。第一天:胸肌和三头肌。胸部三个动作:平推、斜推、哑铃鸟。三头肌窄推，直臂压，哑铃鸟。第二天，背阔肌和二头肌。只需做十组背阔肌引体向上，每组十个。二头肌...
更新时间：2023-04-17标签： 制定一个锻炼健身计划表锻炼计划表健身房健身制定 全文阅读