健身房女生练臀,健身房深蹲训练臀部肌肉可做哪些动作?
也可以做重量在健身房的深蹲，每组8到12RM(比如一个重量只能举5次，也就是5RM)1,因为健身后半小时，对蛋白质的需求量最高,5.好像用力拉可以练臀部，但是这个动作主要训练腰部肌肉，不一定适合你,可以在健身房做30分钟无氧运动，臀部多余的脂肪会逐渐减掉,臀部训练最好的动作是负重深蹲，需要史密斯深蹲装置，所以去健身房2。1、健身房怎么练臀部你可以通过增肌减脂来塑造臀部，因为臀部有脂肪。你可以同时增肌和减脂。可以在健身房做30分钟无氧运动，臀部多余的脂肪会逐渐减掉。锻炼臀部的动作主要是深蹲。蹲就是上上下下的...
更新时间：2023-04-01标签： 健身房女生练臀健身房臀部女生肌肉训练 全文阅读