健身动作对腰有损害吗,仰卧起坐和过度拉伸都会对腰部造成损伤
但是拉伸不当和过度拉伸都会导致腰部等部位不同程度的损伤，所以每次都需要定期定量的运动，才能达到最大的有效值,俯卧撑只要腰部没有疾病和旧伤都可以练,另外，仰卧起坐对腰椎的压力很大，很多人腰腹力量不足,为了达到次数，他们起床时会依靠惯性，这样也会对腰椎造成损伤，甚至导致腰椎间盘突出,这个动作主要是在腹肌较弱的时候使用髂腰肌。1、仰卧起坐运动对脊椎有伤害嘛?根据教育部颁发的体能护照上的介绍，标准仰卧起坐是这样的:你平躺后，双脚弯曲并微微张开，脚掌平放在地上，双手交叉放在胸前。用腹部的力量让自己坐直，直到手肘碰到...
更新时间：2023-04-27标签： 健身动作对腰有损害吗仰卧起坐拉伸腰部健身损伤 全文阅读