胖人的健身计划,建议做简单安全有氧运动燃烧多余脂肪
由于体脂较高，建议做简单安全的有氧运动来燃烧多余的脂肪，如散步和跑步、骑自行车或游泳等中低强度的有氧运动，每次至少30分钟，每周定期运动3-4次,减肥，不要看体重的多少,一个月左右改变你的运动方式，因为一种方法会进入很长一段时间的平台期,重要的是体脂率,练哑铃是健身而不是减肥,超重的人身体负荷大，高强度的运动容易造成膝关节损伤。1、胖人健身计划少吃多餐，多吃蛋白质、粗纤维，少吃油。最好每天记录并监控自己的饮食。睡前两小时不要多吃多喝。运动方面，可以先减脂，每天坚持40分钟左右的有氧运动。跑步和旋转都不错。...
更新时间：2023-04-18标签： 胖人的健身计划胖人有氧健身多余脂肪 全文阅读