健身时喝水要领,运动时需多喝水保持体内水解质平衡
如果你在运动中大量出汗，你需要喝的水量自然就大，但你不可能一下子喝完,最好喝淡盐水或含盐饮料，保持体内水电解质平衡,尽量不喝各种饮料，比如汽水；喝白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水等,每天需要喝1.5升水，但运动时必须每小时增加半升到1升,运动时喝水应以少量多次为原则,另外，喝水要慢，不要太用力。1、运动时该怎么喝水?运动前喝还是运动后喝?喝多少为标准?肌肉运动导致全身出汗。每天需要喝1.5升水，但运动时必须每小时增加半升到1升。开始运动前15分钟喝1/4升弱矿化水。运动过程中，至少每15分钟补充1/8升弱矿...
更新时间：2023-01-19标签： 健身时喝水要领喝水需多要领健身水解 全文阅读