健身球 脊椎,坐着时腰不要空着应靠椅背或用垫子使腰部挺立
应该靠在椅背上或者用垫子使腰部直立，特别是长时间坐着工作的人，比如司机、上班族,坐着的时候，腰不要空着,这是一个安全的姿势,举重时，背部肌肉用力使腰柱挺直，腹肌收缩下蹲，腰部始终处于直立状态,俗话说，一柱擎天，举重运动员能举起超过自己体重数倍的重量，就是用对了技术,在腰部使用正确的力度。{0}1、如何保护好腰椎?在腰部使用正确的力度。俗话说，一柱擎天，举重运动员能举起超过自己体重数倍的重量，就是用对了技术。举重时，背部肌肉用力使腰柱挺直，腹肌收缩下蹲，腰部始终处于直立状态。这是一个安全的姿势。坐着的时候，...
更新时间：2024-03-14标签： 健身球 脊椎应靠垫子挺立椅背脊椎 全文阅读