应该靠在椅背上或者用垫子使腰部直立，特别是长时间坐着工作的人，比如司机、上班族,坐着的时候，腰不要空着,这是一个安全的姿势,举重时，背部肌肉用力使腰柱挺直，腹肌收缩下蹲，腰部始终处于直立状态,俗话说，一柱擎天，举重运动员能举起超过自己体重数倍的重量，就是用对了技术,在腰部使用正确的力度。
在腰部使用正确的力度。俗话说，一柱擎天，举重运动员能举起超过自己体重数倍的重量，就是用对了技术。举重时，背部肌肉用力使腰柱挺直，腹肌收缩下蹲，腰部始终处于直立状态。这是一个安全的姿势。坐着的时候，腰不要空着。应该靠在椅背上或者用垫子使腰部直立，特别是长时间坐着工作的人，比如司机、上班族。保持腰部温暖。冬天冷的时候，为了追求时尚，不能少穿衣服，甚至不能露腰。温暖可以促进血液循环、新陈代谢和受伤部位的恢复。风寒是物理刺激，可使血管收缩，血流减慢。尤其是“吃水”后，容易刺激神经，引起疼痛，尤其是受伤部位，容易旧病复发。安全带保护。一条腰带可以起到两个作用，一个是保暖，一个是支撑腰部。如果觉得腰部无力，还是早点用比较好。可以自己做腰带，用旧棉布或者内衣缝上，或者去商场买。最重要的是选择一款适合自己体型的，特别柔软舒适。
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